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Hacer base y no morir en el intento

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Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Pinilla150cv el Mar Dic 16, 2014 1:57 pm

Buenas maj@s, creo que tenemos que empezar a ir conociéndonos mejor para poder acoplarnos en las etapas.

Como norma general se sale a carajo sacao y si se va solo, o estas muy fuerte, o te puedes desfondar y no rendir todo lo que puedes. Por ese motivo me gustaría, si se pudiera, hacer unos pequeños entrenamientos a modo de ir cojiendo la famosa BASE, con etapas en principio con poco desnivel , mucha cadencia, ( esto no implica ir a mucha velocidad ), de aproximadamente 1h o algo mas y con un pulso no superior a 135 ppm. A medida que vayamos haciendo etapas podremos intercalar alguna mas de calidad.

Los días y horas para hacer esto, pues la verdad es que lo tendríamos que hablar, yo opino que el día después de las multiplayer seria muy bueno rodar y el miércoles por ejemplo una de montaña y el jueves rodar otra vez, esto al principio muy suave.

Que os parece??

Pd.- Se pueden unir todos los que quieran, el MOTOROLOS TEAM no entrena a escondidas!!!!!!!!!!!

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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por castellric el Mar Dic 16, 2014 4:25 pm

Hombre parece que Pinilla piensa como yo cuanta razón tienes  ahora .
Cuando yo empece a salir en bici  sobre los 15 o 16 años Don Vicente el hombre mayor que esta en todas las peñas o grupetas me veía que siempre terminaba reventado por salir al trapo ala primera de cambio, y un día le di lastima y me dijo ¡¡¡NEM deja que tiren de talonario  y se rían de ti en invierno que ya llegara la facturas antes del verano y tu veras como las pagan,asi que tranquilo que esto no dura siempre y caso que le hice  la verdad era asi .En verano a triunfar
Pues bueno despues de leer lo que as puesto, haber si coincido en alguna etapa y me uno al entreno  santa un saludo santa
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Pinilla150cv el Mar Dic 16, 2014 6:40 pm

Oks, hoy haremos un par de etapas, pero no creo que para hacer base.... que mi compañero de equipo quiere mejorar tiempos asi que hoy seré su machaca. Pero a partir de mañana empezamos!!!!

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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Invitado el Mar Dic 16, 2014 7:06 pm

Yo opino que entrenar base en grupo es casi imposible pq lo que para mí es base puede que para Montesino o Ulises, por poner dos mákinas de ejemplo, sea sólo estirar las piernas. Me quiero referir a que yo la base la suelo hacer solo o con algún compañero que este en unas condiciones muy parecidas, y encima tiene que estar en el mismo punto mñas o menos de tu plan de entrenamiento (esto para el que lo tenga).

Con esto no quiero ser negativo ni nada parecido, es solo una opinión ehhhh motorolooooooo

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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Pinilla150cv el Mar Dic 16, 2014 9:37 pm

xongoku escribió:Yo opino que entrenar base en grupo es casi imposible pq lo que para mí es base puede que para Montesino o Ulises, por poner dos mákinas de ejemplo, sea sólo estirar las piernas. Me quiero referir a que yo la base la suelo hacer solo o con algún compañero que este en unas condiciones muy parecidas, y encima tiene que estar en el mismo punto mñas o menos de tu plan de entrenamiento (esto para el que lo tenga).

Con esto no quiero ser negativo ni nada parecido, es solo una opinión ehhhh motorolooooooo

Ya pero lo digo por hacer sesiones a bajas pulsaciones y con mas gente( el que tenga mas nivel o crea que esa sesion no es para el..... pos que no la haga, jejeje) que asi es menos aburrido, ademas de darle un poco de respiro al motor, que bastante tralla le damos en las multi.

Lo del entrenamiento a fecha de hoy, es prácticamente nulo porque con las fechas que se acercan..... bueno aun asi, en mi entrenamiento no hago mas de 1:30h ahora, a mediados de febrero ya la cosa cambia.

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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por ulises el Mar Dic 16, 2014 9:54 pm

xongoku escribió:Yo opino que entrenar base en grupo es casi imposible pq lo que para mí es base puede que para Montesino o Ulises, por poner dos mákinas de ejemplo, sea sólo estirar las piernas. Me quiero referir a que yo la base la suelo hacer solo o con algún compañero que este en unas condiciones muy parecidas, y encima tiene que estar en el mismo punto mñas o menos de tu plan de entrenamiento (esto para el que lo tenga).

Con esto no quiero ser negativo ni nada parecido, es solo una opinión ehhhh motorolooooooo

si son entrenos y me invitan el ritmo es mas bajo
hoy hice una con jl_lladro y entrenamos juntos preguntarle a el.
los entrenos son asi a bajas pulsaciones
un saludo
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Arandino el Mar Dic 16, 2014 10:56 pm

Ehhh que me habia perdido este hilo jejeje
Pinilla apuntame a hacer base que es lo que tenemos que hacer ahora, no lo que hemos hecho esta tarde jajajaja
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Arandino el Mar Dic 16, 2014 11:04 pm

Podíamos ir proponiendo por aqui las sesiones y marcar fecha para que lo tengamos claro.
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Angelito el Miér Dic 17, 2014 12:16 am

Me gusta y me apunto.
Lo bueno es que fuese mucha gente, de manera que cada uno nos podamos acoplar al grupo de las 135 PPM, unos irán delante y si ves que te pasas, te puedes ir descolgando para ponerte en tu grupo.

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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por J Durden el Miér Dic 17, 2014 1:30 am

Ya sabéis contad conmigo, lo dicho por Watsap, lo que si hay que dejar claro y lo han comentado antes es que cada uno tiene que saber cual es su zona aerobica para respetarla las 135 ppm no son genéricas.
En base a la planificaciónaacción de la temporada de cada uno tiene que saber donde está.
La suerte que tenemos es que para la base ya hay creadas etapas basada en el libro planifica tus pedaladas que otros se han currado y mucho.
El autor de estos libros es Jose Maria Arguedas, para quien no lo sepa y recomendable leer.
Motorolos lo podemos valorar....... ya diréis.
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Pinilla150cv el Miér Dic 17, 2014 4:34 pm

Buenas a tod@s, hoy voy a crear una sesion de 1:30h son 43 kms se puede ir a 30km/h sin problemas. Quien quiera entrar estara el calentamiento a las 19:50 y la etapa se empezara a las 8 ( salvo que haya problemas con bsim).

La etapa se llama:    Triatlon Valencia 2012

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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Pinilla150cv el Miér Dic 17, 2014 4:40 pm

Arandino escribió:Ehhh que me habia perdido este hilo jejeje
Pinilla apuntame a hacer base que es lo que tenemos que hacer ahora, no lo que hemos hecho esta tarde jajajaja

Tira que llevo las piernas hoy como dos bloques de hormigon Smile

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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Pinilla150cv el Miér Dic 17, 2014 4:48 pm

si son entrenos y me invitan el ritmo es mas bajo
hoy hice una con jl_lladro y entrenamos juntos preguntarle a el.
los entrenos son asi a bajas pulsaciones
un saludo[/quote]

Xongoku, Ulises tiene razon, si son entrenos es para ir a ritmo ( mas bajo o mas alto pero a ritmo, el rango puede oscilar entre las 120 y 140 aprox y no va a variar mucho la velocidad), yo creo que si eres un makina, puedes ir a 120 ppm, mientras que yo que soy mas pakete puedo ir a 135ppm y mas o menos es el mismo ejercicio aerobico.

Lo que se trata es de relajar el cuerpo y darle cadencia a las piernas para que cojan soltura y hagas un poquito de pedaleo redondo.....

Bueno lo dicho esta tarde hay sesion y estais toooooosssss invitaos!!!!!!!!

PD.- Ulises para ti a las 18:50   Razz

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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Arandino el Miér Dic 17, 2014 6:10 pm

Pinilla150cv escribió:
Arandino escribió:Ehhh que me habia perdido este hilo jejeje
Pinilla apuntame a hacer base que es lo que tenemos que hacer ahora, no lo que hemos hecho esta tarde jajajaja

Tira que llevo las piernas hoy como dos bloques de hormigon Smile

Y por que tienes las piernas así? Razz Razz Razz

Voy un poco pillado de tiempo, pero espero estar para las 19:30.
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Arandino el Miér Dic 17, 2014 10:45 pm

Buenas sesiones las de hoy de rodaje suave, al final nos han salido 1:40h todo suma....
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Pinilla150cv el Miér Dic 17, 2014 11:37 pm

MAÑANA MAS Y MEJOR

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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Pinilla150cv el Lun Dic 22, 2014 9:56 pm

Mañana martes dia 23/12/14 , el equipo motorolos hara una sesion de rodaje de una hora aproximadamente , sin dificultad montañosa y con un ritmo de pulsaciones bajo.

Etapa: Valencia Triatló 2011
47km media de subida 0,67%
Tiempo estimado 1:20h ( 30/33 km/h )
La iniciare yo (pinilla150cv)
Hora : a concretar pero casi seguro 19:50 calentamiento

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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Arandino el Lun Dic 22, 2014 10:41 pm

Oook me mantengo atento, pero no se si estaré me esta saliendo plan para salir mañana por la tarde, pero si no sigue adelante ahi me tendrás.
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por narfi el Lun Dic 22, 2014 10:44 pm

Pinilla150cv escribió:Mañana martes dia 23/12/14 , el equipo motorolos hara una sesion de rodaje de una hora aproximadamente , sin dificultad montañosa y con un ritmo de pulsaciones bajo.

Etapa:  Valencia Triatló 2011
          47km  media de subida 0,67%
          Tiempo estimado 1:20h ( 30/33 km/h )
          La iniciare yo (pinilla150cv)
Hora : a concretar pero casi seguro 19:50 calentamiento

si puedo me uno a vosotros, por fin un ritmo llevadero!!!
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Jasaro el Mar Dic 23, 2014 11:43 am

Si no tengo nada con mi equipo, me uniré a vosotros también, quiero ver si realmente es posible rodar a esa velocidad en bkool, o acabamos como siempre. Laughing Laughing Laughing
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Arandino el Mar Dic 23, 2014 11:48 am

Jasaro escribió:Si no tengo nada con mi equipo, me uniré a vosotros también, quiero ver si realmente es posible rodar a esa velocidad en bkool, o acabamos como siempre. Laughing Laughing Laughing

Cidado con pinilla, no se enseñes la rueda que te la prepara.. affraid affraid affraid
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Jasaro el Mar Dic 23, 2014 11:51 am

Arandino escribió:
Jasaro escribió:Si no tengo nada con mi equipo, me uniré a vosotros también, quiero ver si realmente es posible rodar a esa velocidad en bkool, o acabamos como siempre. Laughing Laughing Laughing

Cidado con pinilla, no se enseñes la rueda que te la prepara.. affraid affraid affraid

Jajajaja, ya vi ayer como se las gasta el motorolos team. Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Pinilla150cv el Mar Dic 23, 2014 12:18 pm

jajaja

No os preocupeis, que hasta el viernes no saco a la fiera Very Happy

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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Arandino el Mar Dic 23, 2014 12:20 pm

Jajajajajaa
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Re: Hacer base y no morir en el intento

Mensaje por Juan Luis el Mar Dic 23, 2014 6:38 pm

Si no os importa, también me uniré a esta sesión, por su puesto a mi ritmo, será por hacer base y por lo menos ver gente en el mapa, ya que me sacareis las pegatinas seguro. Que aunque no os conozca personalmente de veros hacer la multiplayer desde el vagon de cola, se de que pie cojeais jajajajaja.
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Re: Hacer base y no morir en el intento

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