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Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

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Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por narfi el Dom Ene 18, 2015 1:04 pm

CALENDARIO DE ENTRENO PARA ESTA SEMANA:
- LUNES…..…..- Multiplayer - 3th Toga Nyack College Mountainview
- MARTES…....- Rodaje suave 1:30
- MIÉRCOLES..- Gym
- JUEVES….….- Rodaje suave 1:30 (velódromo 50km - 200 vueltas)
- VIERNES…...- Multiplayer - 8th Puerto de Benifallim. Penàguila - Torremanzanas

a ver esta semana como se da.

La etapa del lunes Toga Nyack College Mountainview es una rompepiernas, tramos muy duros aunque cortos de subida con rampones del 15%/20% que a mas de uno se le van a atragantar.
ojito también con el ultimo repecho de entrada a meta, un tramo al 50%, por el desnivel no hay que preocuparse ya que bkool no logra simular tanto desnivel y es como un tramo del 17% y velocidad de 3/4km/hr. lo que hay que tener en cuenta es que no te pille con plato grande que te quedas clavado. a ver si puedo estar alrededor de los 45min en esta etapa.

En cuanto la etapa del viernes Puerto de Benifallim. Penàguila - Torremanzanas no es una etapa excesivamente dura, un único puerto a mitad de etapa. yo espero bajar de 35min.

a entrenar!!!

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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por Carlos Vega el Dom Ene 18, 2015 6:35 pm

Gracias por la info narfi. Buena iniciativa lo del entrenamiento de la semana. Intentare estar todos loa días.Hoy he probado los casos y parece que van bien.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Dom Ene 18, 2015 9:31 pm

alguno de vosotros entrena por la mañana en bkool ????
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Dom Ene 18, 2015 9:32 pm

yo el lunes estare para la multiplayer, despues de martes a viernes seguramente haga lo que tengo programado de entreno, pero seguramente por las mañanas, no se si alguno esta a esas horas.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por Arandino el Dom Ene 18, 2015 9:47 pm

Narfi personal trainer ya!!! jajaja
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por narfi el Lun Ene 19, 2015 8:47 am

JL_LLADÓ escribió:yo el lunes estare para la multiplayer, despues de martes a viernes seguramente haga lo que tengo programado de entreno, pero seguramente por las mañanas, no se si alguno esta a esas horas.

yo por las mañanas no puedo.
como mucho a veces el gym y quitándome horas de sueño.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por narfi el Lun Ene 19, 2015 8:49 am

Arandino escribió:Narfi personal trainer ya!!! jajaja

jajaja, menudo personal trainer, soy especialista en crear planes de entrenamiento y luego saltármelos.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Lun Ene 19, 2015 10:42 am

jajajajajajajaja, lo facil es crearlos, despues ahy que estar dandole caña y hacerlos.
Para quedarse sentado en el sofa con un cubo de palomitas siempre se apunta uno, jajajajaaja,
para sudar no salen tantos.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Lun Ene 19, 2015 10:44 am

bueno, a ver quien podemos estar esta tarde en la multiplayer, podeis contar conmigo.
Parece que la etapa de hoy tiene pendientes bastante fuertes, a ver que tal se nos da.
Nos vemos luego.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Lun Ene 19, 2015 12:19 pm

esperemos que esta tarde no tengamos errores de Bkool, y que la etapa en si este bien. Los administradores siguen con problemas para poder solucionar lo de la 7ª etapa, a ver que pasa al final.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por Arandino el Lun Ene 19, 2015 1:52 pm

A ver que tal esta tarde, esperemos que no se rompan muchas transmisiones jajaja.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por Tronkoletas el Lun Ene 19, 2015 4:42 pm

narfi buena planificación Wink
Intentaré estar esos días para entrenar en grupo.

Os veo esta tarde/noche en la etapa 3.

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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Lun Ene 19, 2015 7:03 pm

en un ratito estoy yo por Bkool, ahora llego a casa y me preparo .....
a ver que tal amigos
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por Arandino el Mar Ene 20, 2015 6:34 pm

esta tarde que hay entrenador?? Razz
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Miér Ene 21, 2015 3:18 pm

yo hoy he hecho algo suave. Mañana me toca Gym y piscina. Si llego bien de hora me gustaria hacer la sesion con vosotros.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Miér Ene 21, 2015 3:19 pm

si mañana teneis lo programado;
- JUEVES….….- Rodaje suave 1:30 (velódromo 50km - 200 vueltas)
yo podria estar a las 19:30 o 20:00.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Miér Ene 21, 2015 3:20 pm

hoy en principio no estare a la tarde. Bueno ya me vais diciendo.
Un saludo amigos.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por narfi el Miér Ene 21, 2015 4:35 pm

JL_LLADÓ escribió:si mañana teneis lo programado;
- JUEVES….….- Rodaje suave 1:30 (velódromo 50km - 200 vueltas)
yo podria estar a las 19:30 o 20:00.

si mañana hacemos la del velodromo, a ver si tenemos mas cabeza y no nos picamos con nadie.
sobre las 19:30 creo que yo tambien podré estar
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por narfi el Miér Ene 21, 2015 4:37 pm

Arandino escribió:esta tarde que hay entrenador?? Razz

hoy descanso... bueno no, hoy tienes que hacer 2 veces la etapa del lunes y mañana las repites, así te pones fino fino para la que toca el viernes.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por Arandino el Miér Ene 21, 2015 9:51 pm

narfi escribió:
Arandino escribió:esta tarde que hay entrenador?? Razz

hoy descanso... bueno no, hoy tienes que hacer 2 veces la etapa del lunes y mañana las repites, así te pones fino fino para la que toca el viernes.

Pues te he hecho caso hoy he hecho dos sesiones de la liga, tengo las patas calentitas lol!
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por Ralcaide el Miér Ene 21, 2015 9:55 pm

Mañana si hacéis velodromo a las 7:30 lo mismo me apunto si no os importa, me hace falta hacer suave y como entre en alguna sesión con gente que se pique un poco ahí estoy yo. Me pasa mi sombra y intento adelantarla

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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por narfi el Miér Ene 21, 2015 10:32 pm

Arandino escribió:
narfi escribió:
Arandino escribió:esta tarde que hay entrenador?? Razz

hoy descanso... bueno no, hoy tienes que hacer 2 veces la etapa del lunes y mañana las repites, así te pones fino fino para la que toca el viernes.

Pues te he hecho caso hoy he hecho dos sesiones de la liga, tengo las patas calentitas lol!

si es que soy unos maquinas!!!
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por narfi el Miér Ene 21, 2015 10:35 pm

Ralcaide escribió:Mañana si hacéis velodromo a las 7:30 lo mismo me apunto si no os importa, me hace falta hacer suave y como entre en alguna sesión con gente que se pique un poco ahí estoy yo. Me pasa mi sombra y intento adelantarla

perfecto, cuantos mas seamos, mejor, si no hay contratiempos la iniciaremos sobre las 19:30 o 19:35.

eso si, al que se pique le pinchamos las ruedas.
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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por Ralcaide el Miér Ene 21, 2015 10:43 pm


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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

Mensaje por Ralcaide el Jue Ene 22, 2015 6:05 pm

Vuelvo ahora de viaje de trabajo y no voy a llegar con hora. Intentare hacer algo para las 8:30 o 9, hasta las 8 por lo menos no llego a casa y a ver que me tienen preparado para cuando llegue.., jejeje.
Otro día nos vemos

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Re: Semana del 19 al 25 ds Ene 2015

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