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Semana del 26 al 1 ds feb 2015

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Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por narfi el Dom Ene 25, 2015 2:10 pm

Chicos, esto no se para, hay que seguir entrenado, el plan para la próxima semana es este:

CALENDARIO DE ENTRENO PARA ESTA SEMANA:
- LUNES…..…..-       Multiplayer - 4th Etappe en Oudenaarde-Brakel (12,9km)
- MARTES…....-      Gym
- MIÉRCOLES.-      Series FR 20' 65% // 6x1,5' 85% r(3,5' 65%) // 5' 65%
- JUEVES….….-      Velodromo 25km (Rec activa)
- VIERNES…...-       Multiplayer - 9th Etappe en Pliego - Alhama de Murcia (22,9km)
- SÁBADO........-      Gym
- DOMINGO.....-      Salida Club

Una semana fuerte, la siguiente habrá que recuperar algo.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Dom Ene 25, 2015 9:32 pm

estupendo el calendario semanal.
yo que sepa que estare, al 100% seguro, la etapa del lunes y la del viernes. El martes tambien me toca Gym, los demas dias ya voy diciendo sobre la marcha.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Dom Ene 25, 2015 9:33 pm

que tal es la etapa del lunes ???
alguno ya la ha hecho ???
supongo que narfi, que no para, ya la ha hecho alguna vez, jajajajaja
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por narfi el Dom Ene 25, 2015 10:16 pm

JL_LLADÓ escribió:que tal es la etapa del lunes ???
alguno ya la ha hecho ???
supongo que narfi, que no para, ya la ha hecho alguna vez, jajajajaja

Pues no, esta no la he hecho, pero mirando el perfil se ve que es una etapa muy explosiva, los primeros 3km son completamente llanos por lo que la salida será a mil (como siempre), luego viene un tramo de unos 4km con una ligera subida, pero por lo que parece no es demasiado dura, quizas el primer km sea el mas durillo de los cuatro, luego otros 4km de sube baja,sin demasiada dificultad (terreno de los negros) y ya para acabar 1,5km de subida para acabar de echar el higado.

yo creo que los gallos estarán en 20min y nosotros podemos estar sobre 23 o 24 minutos.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por BLACKMOR el Dom Ene 25, 2015 10:17 pm

yo esta semana tengo turno de tarde en el curro, con lo que solo os podre acompañar en la multi del viernes.
Hare algunas etapas por la mañana.


un saludo
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Lun Ene 26, 2015 3:48 pm

BLACKMOR escribió:yo esta semana tengo turno de tarde en el curro, con lo que solo os podre acompañar en la multi del viernes.
Hare algunas etapas por la mañana.


un saludo

tanto miercoles, jueves, como viernes, seguramente yo entrene por la mañana. Ya me diras que vas a hacer, por si coincidimos en alguna.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Lun Ene 26, 2015 3:50 pm

a ver que tal esta tarde, ahy estaremos dandolo todo.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por narfi el Lun Ene 26, 2015 11:23 pm

Mañana toca Gym, el año pasado los días de gimnasio eran los peores, este año son casi un descanso.

estos castigos los lunes no pueden ser buenos, la semana próxima empiezo con las salidas del club, a ver como estoy los lunes, con las piernas calentitas seguro.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Mar Ene 27, 2015 6:44 pm

hoy a mi me ha tocado cambiar el plan sobre la marcha, me tocaba carrerita a pie y Gym. Mis peques han pasado la noche con fiebre asi que hoy no he podido salir, no han ido al cole, gracias a que con Bkool podemos hacer algo en casa. He rodado un buen rato, una sesion de 44 minutos y otra de 1 hora con 30 minutos o asi.
bueno algo hemos hecho.
a ver si mañana puedo salir, depende un poco de como esten mis peques.
Llevo dos semanas sin nada de gim y sin carrera. Poca agua, menos mal que con la bici estamos haciendo algo.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Mar Ene 27, 2015 6:46 pm

Animo a los que haceis luego esta tarde. Un abrazo a todos y acordaros de rodar, no todo es 177 ppm, tambien tenemos que acordarnos de las 130 ppm, jajajajaja
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Miér Ene 28, 2015 6:11 pm

hoy a mi me toca una sesion tranquila, 2 horas entre 124 ppm y 151 ppm. Me gustaria ponerme mas o menos a las 19:30, no se si llegare.
Si no me da tiempo, pues hare los 40 minutos que me tocan mañana y mañana hago las dos horas de hoy.
Bueno, a ver si nos vemos un rato.
Un abrazo amigos.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por narfi el Miér Ene 28, 2015 7:27 pm

yo iba a hacer series, primero la idea era hacerlas de FR pero con la sesion de Gym de ayer, pense que seria mejor hacer unas series billat.
pero estoy con las piernas calentitas, asi que me pondré hacer una sesión de rodaje tranquilito.
voy a buscar una etapa llana y facil de unos 50km
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por narfi el Miér Ene 28, 2015 10:26 pm

Pues al final esta tarde ha salido una buena sesión, no demasiadas pulsaciones, buena cadencia, esto, esto si es entrenar!!!

Mañana habrá que hacer algo más, seguramente si no encuentro alguna etapa guapa y no demasiado dura me cogeré una de velódromo.

¿quien se apunta?
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Jue Ene 29, 2015 9:40 am

yo hoy voy un poco sobre la marcha, tengo las peques en casa, no han ido al cole por que estan malitas, asi que me pondre en algun hueco que tenga no se aun a que hora me dejaran. En principio hoy solo tengo 40 minutillos. A ver si para mañana para la etapa de liga tenemos bien las piernas.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Jue Ene 29, 2015 9:49 am

supongo que me conectare ahora un ratillo, a hacer los 40 minutillos, a ver si dejo a las peques viendo un poco la tele.
No se si alguno entrena ahora por la mañana ???
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Jue Ene 29, 2015 6:26 pm

al final saque un hueco para hacer una horita, bueno no he metido mucha caña hoy, a ver si mañana las piernas estan para hacer con fuerza la multiplayer.
Un abrazo amigos.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por Carlos Vega el Vie Ene 30, 2015 12:18 am

Mucho animo a todos mañana
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por narfi el Vie Ene 30, 2015 9:03 am

Venga chicos, os quiero ver ahí arriba, necesito que alguien me releve ya.
No voy a aguantar mucho más en la primera posición.



a ver esta tarde si podemos estar.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Vie Ene 30, 2015 9:26 am

bueno, no veas, estas dando caña !
animo !
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por narfi el Vie Ene 30, 2015 12:35 pm

JL_LLADÓ escribió:bueno, no veas, estas dando caña !
animo !

durará poco, ya vienen los cocos cerca
pero mientras tanto (como decia arandino) que me quiten lo bailao.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Vie Ene 30, 2015 12:37 pm

jajajajajajaja....
si, que te quiten lo bailaoo
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Vie Ene 30, 2015 12:38 pm

yo espero llegar esta tarde para la multiplayer, a ver si empiezo a hacerlas bien, ya me toca ir dando algo de caña. Intentare ir recuperando todo lo que tengo perdido. A ver que tal me planteo la semana que viene.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por narfi el Vie Ene 30, 2015 12:38 pm

y como ya han actualizado la clasificación en el foro.
ahí también estoy primero.

ahora empieza la caida libre. a ver si voy mejorando mis tiempos.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por JL_LLADÓ el Vie Ene 30, 2015 12:41 pm

hazle una buena foto a eso, tienes unos cuantos cracks por detras.
La verdad es que te estas metiendo mucha caña y le estas poniendo bastante interes a esta liga.
bueno, animo y ahora que ya tienes todas las etapas, ya ir rascando segundillos donde sabes que puedes hacerlo.
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

Mensaje por narfi el Vie Ene 30, 2015 12:50 pm

Bueno, aun puedo dar un poquito más.
pero es que esta liga cuadra muy bien con el entrenamiento que tenia previsto para esta temporada, es un entrenamiento completamente distinto al que he seguido otros años, no es el clásico base, especifico, competitivo, sino que se basa en tres picos.

dicen que quien hace siempre lo mismo, consigue siempre lo mismo, así que este año voy a entrenar diferente, a ver que tal...
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Re: Semana del 26 al 1 ds feb 2015

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